Truques Contra a Ansiedade

O Brasil é o país com o maior número de ansiosos. Estamos todos ansiosos. Vivemos num mundo de excessos que exige tudo pra ontem e mesmo que a correria do dia a dia não nos deixe perceber e achar até normal, nossos corpos e mentes são sim afetados. Com o isolamento devido a pandemia que estamos vivendo, tudo isso se intensificou, são inúmeros casos de pessoas com crises de ansiedade que buscam ajuda médica. A minha irmã foi uma delas. Ela recebeu algumas dicas que podem amenizar e até prevenir essas crises e são elas que vou compartilhar com vocês.

 Exercícios para respiração  Algo tão simples e feito no automático pode mudar como nos sentimos se feito de uma forma mais elaborada. Fique de pé, com o corpo relaxado. Inspire profundamente e solte lentamente pela boca, repita isso durante 10 vezes. Lembrando que a respiração correta enche a barriga de ar, e não o peito.

 Olhar o mundo à sua volta  O indicado é fazer um passeio, caminhar sentindo o vento e o sol, vendo outras pessoas e outras coisas, mas como estamos em quarentena e não é aconselhado sair de casa e esse passeio seja inviável para muitos, olhar pela janela por alguns minutos já dá uma energizada.

 Banho quente  É comprovado cientificamente que um banho de água quente relaxa os músculos aliviando as tensões. Caso você goste, aproveite para colocar uma musiquinha mais good vibes ou até sons da natureza que se encontra no Spotify e Youtube. E curta esse momento só seu.

 Fazer coisas  Como já dizia o velho ditado "mente vazia, oficina do diabo". Produzir algo além de ocupar nosso tempo e nossa mente, proporciona uma sensação de importância e nos dá significado. Arrume a casa, organize suas coisas, leia um livro, estude algo prazeroso, teste uma receita nova, faça exercícios físicos, aprenda algo novo.

Fique bem e se cuide.